今日の昼ごはん・おからピタパン（タンドリーチキン＆キャロットラペ＆しそ）・わかめの味噌汁カロリー：474kcal糖質：9.4gおからピタパン手作りしましたが、タンドリーチキンとの組合せがすごく美味しい✨お店の味みたいです。このためにまたタンドリーチキ…

2022/01/10の体重は、47.1kg体脂肪は、24.2％！2022/1/8の体重は48.2kg、体脂肪は25.5％だったので、体重1.1kg、体脂肪1.3％減!2日で1キロ痩せました昨日のカロリー多かったのに 今日の朝ごはんは、・手作りのおからパウダー食パン（明太子トースト）・ゆで…

今日のまとめカロリー：1715kcal糖質：109.8gカロリーオーバーしてしまいました（汗）おやつと朝食がだめでした。高温反復浴を2回してカロリー消費します。高温反復浴のやり方はこちら。 akhr888.com Red Holy Mountain blogでダイエットに役立つ情報を紹介…

今日の夕ごはん✨・ラム肉のグリーンソース・油揚げの納豆茶巾・キャロットラペ・レモングラスティーカロリー：506kcal糖質：3.4g昨日の夜より低糖質。ラム肉のグリーンソースは「やせるおかず作りおき」のレシピをアレンジ。レンジで作れるので簡単です。グ…

おやつが食べたくなり、低糖質なチーズケーキを作りました。ちょっと割れちゃった。一人前（10等分して2切れのイメージです）カロリー：145kcal糖質：2.3g体脂肪減らすダイエット効果のある緑茶と一緒にいただきます。緑茶のダイエット効果はどんなものがあ…

今日の昼ごはん・オートミールお好み焼き・キャロットラペ・ニラの味噌汁カロリー：497kcal糖質：29.4gオートミールお好み焼きはおいしくて、糖質も抑えられて最高です。作り方は↓の記事に載せてます。オートミール美味しいおすすめ簡単レシピ5選【今この食…

今日の朝ごはんは、・おからパウダー食パン・ゆで卵・バナナ・みかん・ブラックコーヒーカロリー：567kcal糖質：74.7gおからパウダー食パンのカロリーが高い。。果物色々食べたら糖質も多くなってしまった。昼に抑えます。 おからパウダー食パンはCOCKPADの…

2022/01/09の体重は、47.6kg体脂肪は、24.8％！2022/1/8の体重は48.2kg、体脂肪は25.5％だったので、体重0.6kg、体脂肪0.7％減という嬉しい結果です昨日の夕食糖質抑えたのが効いたのかも。ただ平日色々食べて取り戻してしまいそうです。Red Holy Mountain b…

今日のまとめ🌟 カロリー：1391kcal糖質：102.9g 夕食お腹いっぱい。食べすぎたかも。 Red Holy Mountain blogでダイエットに役立つ情報を紹介してます。https://akhr888.com #ダイエット#トレーニング#プロテイン#オートミール#糖質制限#レシピ#ブログ#日記#d…

今日の夕ごはん✨ ・タンドリーチキン・アボカドとゆで卵の塩こんぶ和え・ルイボスティー カロリー：566kcal糖質：3.8g 昼の糖質を取り返し、低糖質！ タンドリーチキンは「やせるおかず作りおき」のレシピをアレンジ。レンジで作れるので簡単です。鶏ももで…

今日の昼ごはんは、 サバ缶のトマトソースパスタとキャロットラペ。低糖質パスタを切らしていて普通のパスタにしたから少し糖質が。。 カロリー：621kcal 糖質：65.8g サバ缶のトマトソースパスタはオリジナルレシピ。いずれレシピをブログで紹介します！ 低…

今日の朝ごはんは、 オートミールのミルクリゾットと ブラックコーヒー。オートミールの写真は撮り忘れました。。 カロリー：197kcal 糖質：32.1g コーヒーはダイエットに良い効果があります！ コーヒーに痩せる効果が！？【コーヒーのダイエット効果につい…

今日から本格的にダイエットを開始します！糖質制限ダイエットでマイナス14キロを半年で痩せたあと、約4キロリバウンドしてしまいました。 なのでマイナス5キロを目指してダイエットします！ 2022/1/8の体重は48.2kg、体脂肪は25.5％です。 Red Holy Mountai…