今日のまとめ🌟 カロリー：1391kcal糖質：102.9g 夕食お腹いっぱい。食べすぎたかも。 Red Holy Mountain blogでダイエットに役立つ情報を紹介してます。https://akhr888.com #ダイエット#トレーニング#プロテイン#オートミール#糖質制限#レシピ#ブログ#日記#d…

今日の夕ごはん✨ ・タンドリーチキン・アボカドとゆで卵の塩こんぶ和え・ルイボスティー カロリー：566kcal糖質：3.8g 昼の糖質を取り返し、低糖質！ タンドリーチキンは「やせるおかず作りおき」のレシピをアレンジ。レンジで作れるので簡単です。鶏ももで…

今日の昼ごはんは、 サバ缶のトマトソースパスタとキャロットラペ。低糖質パスタを切らしていて普通のパスタにしたから少し糖質が。。 カロリー：621kcal 糖質：65.8g サバ缶のトマトソースパスタはオリジナルレシピ。いずれレシピをブログで紹介します！ 低…

今日の朝ごはんは、 オートミールのミルクリゾットと ブラックコーヒー。オートミールの写真は撮り忘れました。。 カロリー：197kcal 糖質：32.1g コーヒーはダイエットに良い効果があります！ コーヒーに痩せる効果が！？【コーヒーのダイエット効果につい…

今日から本格的にダイエットを開始します！糖質制限ダイエットでマイナス14キロを半年で痩せたあと、約4キロリバウンドしてしまいました。 なのでマイナス5キロを目指してダイエットします！ 2022/1/8の体重は48.2kg、体脂肪は25.5％です。 Red Holy Mountai…