2022/01/09の体重＆体脂肪
2022/01/08のカロリーと糖質量
今日のまとめ🌟
カロリー：1391kcal
糖質：102.9g
夕食お腹いっぱい。食べすぎたかも。
Red Holy Mountain blogでダイエットに役立つ情報を紹介してます。
https://akhr888.com
#ダイエット#トレーニング#プロテイン#オートミール#糖質制限
#レシピ#ブログ#日記#diary#低糖質#ダイエット日記
2022/01/08の夕ご飯
今日の夕ごはん✨
・タンドリーチキン
・アボカドとゆで卵の塩こんぶ和え
・ルイボスティー
カロリー：566kcal
糖質：3.8g
昼の糖質を取り返し、低糖質！
タンドリーチキンは「やせるおかず作りおき」のレシピをアレンジ。レンジで作れるので簡単です。鶏ももで作ったけど鶏むねにすればよかったかなと。
レシピ本はこちらで紹介してます✨
糖質制限ダイエットにおすすめのレシピ本5選【14kg減量時に役立った本】
https://akhr888.com/toshitureshipibook/
ゆで卵とアボカドもダイエットに効果的✨
ダイエットに取り入れたいアボカドの豊富な栄養素【ダイエットに関する効果・食べ方を紹介】
https://akhr888.com/avocadodiet/
卵がダイエットに向いているって本当？【ゆで卵ダイエットの方法とメリットを紹介】
https://akhr888.com/eggdiet/
#ダイエット#トレーニング#プロテイン#オートミール#糖質制限#レシピ#ブログ#日記#diary#低糖質#タンドリーチキン#ゆで卵#アボカド
今日のお昼ごはん
今日の昼ごはんは、
サバ缶のトマトソースパスタとキャロットラペ。低糖質パスタを切らしていて普通のパスタにしたから少し糖質が。。
カロリー：621kcal
糖質：65.8g
サバ缶のトマトソースパスタはオリジナルレシピ。いずれレシピをブログで紹介します！
低糖質パスタについてこちらの記事で紹介してます。
糖質制限ダイエット中に役立つ食べ物5選【これがあると助かる！】
https://akhr888.com/carbofdietfood/
Red Holy Mountain blogでダイエットに役立つ情報を紹介してます。
#ダイエット#トレーニング#プロテイン#オートミール#糖質制限
#レシピ#ブログ#日記#diary#パスタ#昼ごはん
今日の朝ごはん
今日の朝ごはんは、
オートミールのミルクリゾットと
ブラックコーヒー。オートミールの写真は撮り忘れました。。
カロリー：197kcal
糖質：32.1g
コーヒーはダイエットに良い効果があります！
コーヒーに痩せる効果が！？【コーヒーのダイエット効果について紹介します！】
https://akhr888.com/coffeediet/
オートミールも低糖質で栄養満点。
オートミール美味しいおすすめ簡単レシピ5選【今この食べ方にはまってます！】
https://akhr888.com/oatmealrecipe/
Red Holy Mountain blogでダイエットに役立つ情報を紹介してます。
#ダイエット#トレーニング#プロテイン#オートミール#糖質制限
#レシピ#ブログ#日記#diary#朝食#コーヒー
